100 продуктов Дукана

Диета Дукана продолжает оставаться в центре разнообразных споров. Ошибочно считать метод похудения французского диетолога единственным решением для быстрого и эффективного похудения.

Пьер Дукан продолжает утверждать, что его система является оптимальным способом избавления от лишних килограммов, если подойти к потере веса без спешки: чтобы вернуться в форму нужно время, возможно вам потребуется целый год.

Ниже приведен список 100 продуктов доктора Дукана, которые разрешено употреблять в пищу на первых стадиях белковой диеты.

Более подробно о диете Дукана и четырех ее этапах вы можете узнать, перейдя по ссылкам ниже.

Мясо и субпродукты

1. Бифштекс из хребтового края шеи, 2. Филей, 3. Тонкий край и оковалок, 4. Ростбиф, 5. Бифштекс из плечевой часть лопатки,

6. Язык, 7. Вяленое мясо, 8. Эскалоп из телятины, 9. Толстый край, 10. Почки,

11. Телячья печень, 12. Ветчина (без кожи и жира), 13. Куриная ветчина (без жира или кожуры), 14. Нежирный бекон, 15. Дичь (олень, фазан, куропатка, заяц),

16. Кролик или заяц.

Рыба

17. Каменный окунь, 18. Свежая треска, 19. Крабовые палочки (сурими), 20. Морской язык,

21. Морская камбала, 22. Серая кефаль, 23. Пикша (типа трески), 24. Хек, 25. Палтус,

26. Сельдь, 27. Скумбрия, 28. Рыболов, 29. Зубатка, 30. Минтай и сайда,

31. Радужная форель, 32. Кефаль, 33. Лосось, 34. Копченый лосось, 35. Сардины,

36. Лещ, 37. Скат, 38. Рыба-меч, 39. Тунец, 40. Бриль,

41. Путассу, 42. Икра (треска, лосось, сельдь).

Морепродукты

43. Кальмары, 44. Моллюски, 45. Морские черенки,

46. Крабы, 47. Омары, 48. Креветки-скампи, 49. Омаров, 50. Королевские креветки,

51. Мидии, 52. Устрицы, 53. Креветки, 54. Средиземноморские креветки, 55. Тихоокеанские креветки,

56. Морские улитки.

Домашняя птица и яйца

57. Курица, 58. Цыплята, 59. Куриная печень, 60. Цесарки,

61. Страусиное мясо, 62. Голуби, 63. Перепела, 64. Индюшатина, 65. Куриные яйца,

66. Перепелиные яйца.

Молочные продукты

67. Сыр рикотта,

68. Обезжиренный творог,

69. Обезжиренный греческий йогурт,

70. Сыр кварк,

71. Обезжиренное молоко.

Овощи

и растительные белки

72. Тофу, 73. Артишок, 74. Спаржа, 75. Баклажаны,

76. Свекла, 77. Брокколи, 78. Капуста: белая/красная/цветная капуста/брюссельская капуста, 79. Морковь, 80. Сельдерей,

81. Цикорий, 82. Цуккини, 83. Огурцы, 84. Фенхель, 85. Фасоль,

86. Лук-порей, 87. Грибы, 88. Лук, 89. Пальмовые побеги (пальмито), 90. Сладкий перец,

91. Тыква, 92. Редис, 93. Ревень, 94. Листья салата (все типы), 95. Соя,

96. Шпинат, 97. Брюква, 98. Мангольд, 99. Помидоры, 100. Репа.