Примерное меню диеты Дюкана. Фаза Атака

Метод похудения Дюкана — новая Библия для тех, кто хочет похудеть. Теория французского диетолога невероятно популярна: его диета, которая состоит из продуктов, богатых белками, таких как мясо, рыба, яйца и сыр, имеет 13 миллионов последователей. Почему? Благодаря диете доктора Дюкана можно очень быстро избавиться от лишних килограммов. Не голодая и не подсчитывая калории. 

primernoe-menyu-faza-ataka

Полезные материалы:

Меню первой недели диеты. Атака

Завтрак:

  • 1 чашка кофе с аспартамом, 1 или 2 баночки нежирного йогурта, 1 яйцо всмятку;
  • чай с аспартамом, 200 г нежирного творога и 1 ломтик нежирной ветчины;

Второй завтрак и полдник:

  • 1 баночка йогурта или 100 гр творога или 1 ломтик постной индейки.

Обед:

  • вареное яйцо с майонезом, 2 котлеты, йогурт;
  • карпаччо из говядины или лосося, маринованное в заправке для салатов Дукана (1 ст. ложка бальзамического уксуса, 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ст. ложка газированной воды и щепотка черного перца);
  • куриный окорочок, 1 лепешка из овсяных отрубей.

Ужин:

  • копченый лосось, суп из мидий, обезжиренный молочный пудинг;
  • ломтик нежирной ветчины и яйцо всмятку и ванильный пудинг
  • креветки с майонезом, куриное филе с пряностями, 1 баночка йогурта.

   

Статья “Примерное меню диеты Дюкана. Фаза Атака”. комментариев 11

  1. gala

    Фев 08. 2012

    Очень интересная диета, но есть сомнения в безопасности.

    Reply to this comment
  2. Виктор

    Мар 24. 2012

    У меня главное сосмнение в завтраке с 200 грамм жирного творога

    Reply to this comment
    • admin

      Мар 24. 2012

      Конечно, нежирного. Опечатка, извините.

      Reply to this comment
  3. Вадим

    Сен 24. 2012

    Смущает наличие майонеза в данном совете, я не притрагиваюсь к жирным соусам вообще. Ну и соус Дюкана с оливковым маслом тоже смущает. Что скажете, кто пробовал, какие результаты?

    Reply to this comment
    • admin

      Сен 24. 2012

      1 ст. ложка бальзамического уксуса, 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ст. ложка газированной воды и щепотка черного перца — это ингредиенты заправки для салатов, в которой маринуется мясо, маринада, другими словами. Что касается майонеза, то в рамках диеты имеется в виду майонез по рецепту Дюкана, а не обычный жирный магазинный. Рецепт майонеза можно найти на этой страничке: http://dietadoktoradukana.ru/recepty-doktora-dyukana/recepty-sousov-dlya-diety-dyukana/

      Reply to this comment

Trackbacks/Pingbacks

  1. Диета Дукана. Рецепт недели: лосось под голландским соусом | Диета доктора Дюкана - Ноябрь 2, 2011

    […] ваш ужин будет готов. Этот рецепт рекомендуется для фазы атаки, ингредиенты рассчитаны на одну порцию. Напомним, что […]

  2. Все о диетах » Диета Пьера Дюкана - Ноябрь 14, 2011

    […] подробное описание и требует особенного подхода. Примерное меню диеты Дюкана легко составить самостоятельно. Главное строго […]

  3. 10 советов о том, как сесть на диету и оставаться в форме | Диета доктора Дюкана - Ноябрь 16, 2011

    […] Повесьте на кухне меню диеты, так что она всегда находилась перед […]

  4. Сама с собой (в ожидании читателей). Майский марафон | Не учите меня жить!!!!! - Май 3, 2012

    […] и влезть наконец-то в узкие джинсы… Может обсудим примерное меню диеты Дюкана, кто-нибудь пробовал эту французскую белковую диету? […]

  5. Рецепт десерта для фазы Атака диеты Дюкана | Диета доктора Дюкана - Май 21, 2012

    […] вкусного десерта, который идеально подходит для меню фазы Атака. Дозы рассчитаны на четырех […]

  6. Диета Дюкана: рецепт курицы в духовке для фазы "Атака" | Диета доктора Дюкана - Апрель 7, 2013

    […] меню диеты Дюкана для первой фазы «Атака» детально рассмотрено в предыдущих постах. Но тема […]

Оставить комментарий