Блинчики на завтрак по Дюкану

Как известно, утром у нас совсем немного времени на кулинарные изыски, поэтому важно найти легкие и питательные рецепты блюд для утреннего приема пищи. Процесс приготовления блинчиков очень прост, поэтому именно они как нельзя лучше подходят для этих целей. 

Блинчики с отрубями

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка пшеничных отрубей,
• 2 столовые ложки овсяных отрубей,
• 1 столовая ложка нежирного сыра типа Филадельфия или йогурта,
• 1 белок или 1 целое яйцо.

Приготовление:

Добавьте ингредиенты во взбитые яичные белки и жарьте небольшими порциями на слегка смазанной бумажной салфеткой сковороде с антипригарным покрытием.

Для тех, кто решил похудеть по методу французского диетолога, следует обратить внимание на протеиновый порошок, так как он удобен в использовании, отлично насыщает и позволяет сладкоежкам побаловать себя вкусными блюдами.

И сегодня, если вы решите последовать данному совету, мы поговорим о том, как приготовить ванильные блинчики для завтрака, в соответствии со всеми рекомендациями доктора Дукана.

Рецепт ванильных блинчиков

Ингредиенты:

• 100 гр творога,
• 40 гр ванильного протеинового порошка,
• 1 целое яйцо,
• 2 яичных белка,
• подсластитель.

Приготовление:

Взбейте в миске яйцо с белками, всыпьте протеиновый порошок и перемешайте до получения однородной массы. Добавьте творог, подсластить по вкусу, поставьте все это микроволновую печь на 5 минут. Дайте остыть 10 минут и … приятного аппетита!

Полезные ссылки:

• Как сделать своими руками комод.