Что надо сделать, чтобы забеременеть

К сожалению, забеременеть иногда не так просто, как кажется, и все больше и больше семейных пар сталкиваются с проблемой бесплодия и интересуются, что надо сделать, чтобы забеременеть. Новые методы позволяют стать родителями огромному количеству пар, но прежде чем обращаться в клиники, стоит попробовать решить проблему самостоятельно, разобравшись, как определить овуляцию, чтобы заниматься любовью в наиболее подходящие дни, и подкорректировать свой образ жизни и диету, отказавшись от вредных привычек. 

chto-nado-sdelat-chtoby-zaberemenet

Но давайте рассмотрим, что надо сделать, чтобы забеременеть, воспользовавшись рекомендациями итальянских врачей:

Лишний вес

Мужчины и женщины, которые хотят иметь детей, должны поддерживать здоровый вес, и не быть ни слишком толстыми, ни слишком худыми. Индекс массы тела, к которому вам необходимо стремиться, не должна превышать 30 и быть не менее 18,5.

Средиземноморская диета

Диета, состоящая из овощей, рыбы и морепродуктов и оливкового масла, увеличивает шансы забеременеть. В частности, для повышения фертильности важны жирные кислоты омега-6, содержащиеся в рыбе, и витамин В6. Легкий завтрак, много фруктов и овощей, жирная рыба и оливковое масло — продукты, которые идеально подходят для тех, кто хочет ребенка.

Отказ от алкоголя

Употребление алкоголя уменьшает ваши шансы забеременеть. Это верно и для женщин, и для мужчин. Женщине достаточно 3 бокалов вина в неделю, чтобы уменьшить на 18% шансы зачать ребенка. Алкоголь оказывает негативное влияние на качество сперматозоидов, и поэтому мужчины не должны выпивать больше 2 бокалов вина в день.

Не переусердствуйте с кофе

Влияет на фертильность не только кофе, но и безалкогольные напитки, которые содержат кофеин. Женщины, которые потребляют более 300 мг в день (равно трем эспрессо), ничем не рискуют, а те, которые пьют больше, значительно сокращают свои шансы забеременеть.

Не курите

Риск бесплодия удваивается для тех, кто курит. Женщинам, которые курят, требуется вдвое больше времени, чтобы забеременеть, в то время как у мужчин курение снижает качество и концентрацию спермы.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий