Диета для похудения живота мужчинам

Ошибочно верить, что лишний вес является исключительно женской проблемой. Мужчины тоже хотят хорошо выглядеть. Иначе не было бы мужских модных коллекций и женщины бы безуспешно ломали бы голову над проблемой что подарить мужчине другу. Представители сильного пола любят подарки и мечтают сбросить лишний вес. 

Диета для похудения живота мужчинам

Сегодня мы поговорим о потере веса на основе сбалансированной низкокалорийной диеты. Предназначается данная диета для похудения живота мужчинам, которые не хотят потерять мышечный тонус. 1300 калорий в день позволяют терять вес без вреда для здоровья и ослабления организма.

Низкокалорийная диета для похудения живота

Понедельник

  • Завтрак: стакан молока, 30 граммов граммов хлеба из цельнозерновой муки, 1 чайная ложка меда.
  • Второй завтрак: 2 грейпфрута.
  • Обед: 70 г белого риса, 100 г куриной грудки.
  • Полдник: 2 ломтика ананаса
  • Ужин: суп из нута, 100 граммов лосося или другой рыбы по своему выбору, 30 грамм хлеба из цельнозерновой муки.

Вторник

  • Завтрак: нежирный йогурт с 1 чайной ложкой меда, 4 ломтика хлеба из муки грубого помола, яблоко.
  • Второй завтрак: 2 киви.
  • Обед: 70 граммов макарон из цельнозерновой муки, салат с помидорами черри, 3 ломтика хлеба из цельнозерновой муки.
  • Полдник:2 яблока.
  • Ужин: большой салат с овощами, 150 г сыра пармизан.

Среда

  • Завтрак: стакан молока с 3 тостами, 2 чайные ложки меда.
  • Полдник: нежирный йогурт.
  • Обед: 100 г белого риса с овощами, салат с тунцом и помидорами.
  • Полдник: 2 апельсина.
  • Ужин: 150 граммов вяленой говядины с сыром пармезан, рукколой и лимоном, 50 грамм хлеба из цельнозерновой муки, 2 грейпфрута.

Четверг

  • Завтрак: нежирный йогурт с 1 чайной ложкой меда, банан.
  • Второй завтрак: 2 грозди винограда.
  • Обед: печеный картофель (100 г), салат с помидорами.
  • Полдник: банан.
  • Ужин: омлет из 2 яиц, салат, 30 грамм хлеба из цельнозерновой муки.

Пятница

  • Завтрак: нежирный йогурт с 1 чайной ложкой меда, 1 гроздь винограда.
  • Второй завтрак: 2 грейпфрута.
  • Обед: Макароны из цельнозерновой муки с помидорами черри (80 грамм), салат.
  • Полдник: 2 ломтика ананаса.
  • Ужин: 120 г филе индейки, салат, яблоко.

Суббота

  • Завтрак: стакан молока; 3 ломтика хлеба из цельнозерновой муки.
  • Второй завтрак: 1 гроздь винограда.
  • Обед: коричный рис (80 грамм), салат с помидорами черри, банан.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: рыба (лосось, меч-рыба, кальмары), салат с помидорами черри, фрукты.

Воскресенье

  • Завтрак: нежирный йогурт, 2 ломтика хлеба из цельнозерновой муки с чайной ложкой меда.
  • Второй завтрак: 2 ломтика ананаса.
  • Обед: суп из чечевицы, салат, яблоко.
  • Полдник: гроздь винограда.
  • Ужин: большой салат с овощами, 150 г сыра пармизан.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий