Как правильно делать разгрузочные дни

Разгрузочный день – волшебное слово для тех, кто желает похудеть, но именно в эту минуту поедает очередной эклер со сливками, а вечером надеяться полакомиться жирной курочкой на празднике у подружки. Сегодня можно все! Ведь завтра разгрузочный день! Именно это утопическое по своей природе умозаключение и приводит к замиранию веса на одном показателе, или даже к набору нескольких килограммов. Чтобы разгрузочный день пошел впрок, да и вообще состоялся, необходимо воспринимать его, не как кару, за вчерашнее обжорство, а как ритуальное действие во благо своей фигуры, здоровья и самочувствия.

Правильный разгрузочный день – это возможность дать своему пищеварению маленькую передышку, снять нагрузку с желудка и кишечника, позволить жирам, находящимся в свободном полете, перегореть в энергию, а метаболическим процессам указать, на необходимость траты липидов из жирового депо. Кроме того, разгрузочный день поможет вывести излишки солей и жидкости из организма, ну и естественно, из-за отрицательного соотношения поступивших и потраченных калорий – похудеть.

kak-pravilno-delat-razgruzochnye-dni

Решено – разгрузочному дню – быть! Подготовки сие действо требует не только моральной, но и …продуктовой. Важно сразу разобраться, как правильно делать разгрузочные дни. Вариантов великое множество.

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире – подойдет дамам с пониженной кислотностью желудка, а так же тем, у кого хорошо усваивается лактоза. Кефирный день кроме похудения на 400-500 граммов, мягко устранит проблему запоров и тяжести в желудке. Для проведения «разгруза» на кефире необходимо целый день вкушать лишь его из расчета 0,5 литра на 30 кг веса тела.

Разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на яблоках – лучшее решение для весеннего авитаминозного разгруза. За один день Вы не только потеряете до 700 граммов веса, но и пополните запас витаминов и минералов, дефицит которых может вызвать не только весеннюю депрессии, но и простудные заболевания. Одного килограмма яблок должно хватить даме весом до сотни килошек.

Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде – это развлечение для экстремалов. На протяжении суток Вам предстоит пить лишь обычную чистую воду. Похудение при таком подходе легко убегает 1000 граммов, и организм выходит на новый уровень переработки микро и макроэлементов.

Разгрузочный день на мясе или твороге

Разгрузочный день на мясе или твороге – оптимальный выбор для тех, кто посещает тренажерный зал и интересуется, как правильно делать разгрузочные дни. Белок не даст мышцам разрушиться, кроме того, на его переваривание и расщепление уйдет довольно много энергозатрат, что увеличит «потери» до 1200-1300 граммов от массы тела. Выбор здесь весьма велик: 400 граммов творога, или столько же постного мяса из расчета на одни сутки.

Каким бы ни был разгрузочный день важно собраться и не бросить его на полпути. Чтобы сохранить мотивацию до самого вечера займитесь веселой математикой. Если проводить «правильный разгрузочный день» один раз в неделю, то за год получится 52 дня очень строгой диеты, или голодания! А этого вполне достаточно чтобы похудеть на очень приличное количество килограмм!

   

Статья “Как правильно делать разгрузочные дни”. комментария 2

  1. Я худею в целях экономии, не влезаю в старые вещи, нет желания обновлять полностью гардероб.

    Reply to this comment
    • admin

      Июн 05. 2013

      ага, у меня тоже 8 пар джинс на лето, и если к нему не похудеть – то просто жалко это великолепие. 🙂

      Reply to this comment

Оставить комментарий