Низкокалорийные сыры и сырно-молочная диета для тех, кто хочет похудеть

Нежирного сыра не существует, однако существуют сыры light с меньшим количеством калорий и жиров, которые подходят для низкокалорийной диеты и всем тем, кто действительно хочет похудеть! 

syr

Нежирные сыры должны:

  • иметь менее 200 калорий на 100 грамм,
  • содержать менее 20% жира на 100 грамм.

Сыры с нормальным содержанием калорий, но не слишком жирных, должны иметь около 200 до 300 калорий в 100 граммах.

Нежирные сыры (максимум 200 калорий):

  • Творог — 136 ккал,
  • Сыр типа Кварк — 159 ккал,
  • Моцарелла light — 163 ккал,
  • Филадельфия light — 160 ккал.

Нормальные сыры (от 200 до 300 калорий):

  • Рикотта — 257 ккал,
  • Филадельфия — 280 ккал,
  • Моцарелла — 225 ккал,
  • Сыр фета — 250 ккал,
  • Козий сыр — 268 ккал.

Калорийные сыры (максимум 400 калорий):

  • Робиола — 348 ккал,
  • Швейцарский сыр типа Эмменталь — 380 ккал,
  • Горгонзола — 360 ккал,
  • Пармезан — 375 ккал,
  • Бри — 345 ккал,
  • Сыр Гауда — 331 ккал,
  • Азиаго — 378 ккал,
  • Фонтина — 374 ккал,
  • Эдам — 354 ккал,
  • Пекорино — 311 ккал.

Высококалорийные сыры (более 400 калорий):

  • Буррата — 450 ккал,
  • Маскарпоне — 450 ккал.

Сырно-молочная диета

Существует и специальная диета на цельном молоке и сыре. В первый день следует заменить молоком любую другую твердую пищу. Через три недели этой диеты вы потеряете примерно 6-7 килограмм.

День 1

6 стаканов молока.

День 2

4 стакана молока + 2 фрукта.

День 3

2 стакана молока + 2 фрукта + 1 кусок сыра.

День 4

4 стакана молока + 1 фрукт + ломтик красного мяса.

День 5

2 стакана молока + 1 фрукт + ломтик белого мяса + 1 яйцо

День 6

2 стакана молока + 1 фрукт + ломтик красного мяса + 1 яйцо и кусочек сыра.

День 7

3 стакана молока + 3 фрукта.

День 8

2 стакана молока + 1 фрукт + ломтик белого мяса + кусочек сыра.

Если вы не готовы сесть на такую строгую диету, попробуйте просто съедать ежедневно пять порций сыра (или) молочных продуктов. Недавнее исследование американских диетологов подтвердило пользу сыра в борьбе с лишними килограммами: физические упражнения относительно низкой интенсивности в сочетании с 5 порциями сыра, йогурта и обезжиренного молока, по мнению ученых, является чудодейственным рецептом, который помогает похудеть и хорошо себя чувствовать.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий