Похудеть на 10 кг за месяц

Скоро отпуск, но прошлогодний купальный костюм не налазит на вас из-за лишних килограммов, накопленных за зиму? Можно приготовить зелье невидимости, чтобы никто не заметил вашего появления на пляже, а можно обойтись без магии и различных приворотов, сев на диету, которая позволит вам потерять 10 кг за месяц.

Этот режим питания поможет избавиться от лишних килограммов, не изнуряя организм и, особенно, психику. Когда вы следуете диете, подвергается стрессу не только ваше тело, но и мозг, так как потребление меньшего числа калорий делает нас более нервными и раздражительными. 

pohudet-na-10-kg

Когда диета эффективна данная диета?

Диета позволяет похудеть на 10 кг, необходимо всего лишь выполнять несколько простых правил. Важно подчеркнуть необходимость сочетания умеренной физической активности, например, вольных упражнений, которыми вы можете заниматься дома или на прогулке в парке. Перед началом любой диеты вы должны проконсультироваться с вашим врачом.

Наконец большой союзник в борьбе с лишними килограммами является вода, которая помогает очистить организм и бороться с целлюлитом.. Рекомендуется выпивать не менее двух литров минеральной воды в день.

Меню диеты для похудения на 10 кг за месяц

Понедельник

  • Завтрак: черный кофе с сахарозаменителем.
  • Обед: Три яйца с салатом из помидор.
  • Ужин: филе красного мяса или рыбы на гриле или на пару с зеленым салатом.

Вторник

  • Завтрак: кофе с сахарозаменителем.
  • Обед: говяжья вырезка или порция рыбы на пару или на гриле с зеленым салатом.
  • Ужин: Одна порция мяса или рыбы с салатом и грибами или салатным перцем.

Среда

  • Завтрак: кофе с сахарозаменителем.
  • Обед: большая порция зеленого салата с двумя помидорами и стакан апельсинового сока.
  • Ужин: четверть курицы на гриле, два яйца и фруктовый салат.

Четверг

  • Завтрак: чашка кофе с сахарозаменителем.
  • Обед: порция овощного супа, яйцо и порция тертой морковки.
  • Ужин: салат из сезонных фруктов и баночка обезжиренного йогурта.

Пятница

  • Завтрак: кофе с сахарозаменителем.
  • Обед: порция запеченной рыбы, 2 помидора и порция тертой моркови.
  • Ужин: говяжье филе или рыба на гриле или на пару.

Суббота

  • Завтрак: чашка кофе с сахарозаменителем.
  • Обед: четверть жареной курицы и два киви.
  • Ужин: два яйца и порция вареной моркови.

Воскресенье

  • Завтрак: чашка кофе с сахарином.
  • Обед: говяжье филе и два киви.
  • Ужин: на ваш выбор, но желательно есть в меру, обращая внимание на тип соусов, которые использованы при приготовлении пищи.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий