Правильное раздельное питание

Слишком жирные и тяжелые продукты порой приводят к тому, что наш организм перестает работать как нужно. Возможно, стоит обратить внимание на раздельное питание?

Выбрав правильное раздельное питание, вы выгоните все шлаки, уменьшится интоксикация вашего организма, вы поднимите свой тонус, начнете каждый день просыпаться с улыбкой на лице, и начнете сбрасывать лишние килограммы. А человек у которого внутри все хорошо, всегда добивается успехов и снаружи! 

pravilnoe-razdelnoe-pitanie

Герберт Шелтон сформулировал теорию раздельного питания еще в первой половине 20-го века, и эта теория прочно зарекомендовала себя тем, что тысячи больных людей прошли через эту теорию и выздоровели. Суть этой теории заключается в том, что из-за того, что мы одновременно потребляем в пищу продукты, которые несовместимы, вследствие чего процесс их переваривания затрудняется, что приводит к жировым отложениям, и очень сильным напряжениям для пищеварительной системы. Не совместимые продукты следует употреблять только тогда, как первый прием пищи усвоился в желудке, а это значит только через 2-3 часа.

Переход на раздельное питание осуществляется постепенно, для этого необходимо постепенно вводить разгрузочные дни в свой график, поначалу 1 день в неделю, затем 2, 3 и так далее. Постепенно ваш организм начнет избавляться от накопленных шлаков в нем, и вы привыкните к такому питанию. Это не получится достигнуть за неделю или месяц, на это нужно как минимум 2 -3 месяца. Вместе с тем, необходимо проводить и чистку организма, это ускорит процесс выведения шлаков.

10 правил раздельного питания

  1. Не путайте голод и аппетит. При раздельном питании надо есть только тогда, когда вы чувствуете голод. Его можно легко определить – если вы хотите чего-нибудь съесть, но не знаете чего, это аппетит, а если вы не отказались бы и от черствой корки хлеба, то это голод. Вот только в этом случае и можно есть. Следуя этому правило, количество приемов пищи сокращается до одного – двух раз в день и не больше. Это стимулирует нормальную работу пищеварительной системы.
  2. Пейте больше воды. Вода способствует выведению вредных веществ из организма. Но ее следует пить в меру. Например, следует прекратить потребление воды за 10 минут до приема пищи, а возобновить потребление воды следует по-разному, в зависимости от случая. Следует воздержаться от воды в течение получаса после приема фруктов, после приема пищи с большим содержанием крахмала, воду следует начать пить только через 2 часа, и если вы поели пищу, с большим содержанием белка, то воду следует употребить не раньше чем через 4 часа, т.к. на переваривание такой пищи нужно больше времени.
  3. В процессе поглощения пищи ее необходимо тщательно пережевывать, это необходимо делать для того, что бы облегчить работу вашего желудка.
  4. Так же советуется расслабиться и отдохнуть до приема еды, привести организм в нормальное состояние. Тоже самое необходимо сделать и после еды.
  5. Следующее правило относится скорее к психологическим, т.к. настрой очень важен при таких процедурах, то во время трапезы, у вас должны быть только позитивные мысли, выбросите подальше весь негатив.
  6. Ни в коем случае нельзя переедать, это будет только во вред вашему организму. Допустимая норма наполнения вашего желудка составляет не более 2/3 от общего объема. Это приблизительно 2-3 ваших руки сжатых в кулак.
  7. Стоит есть разнообразную еду, но при одном условии, что эта еда только из вашего региона, т.к. ваш организм привык к местным продуктам.
  8. Следите за температурой продуктов. Их температура не должна быть ниже комнатной, но и не выше той, что может обжечь ваши губы и язык.
  9. В основе вашего рациона должна быть сырая растительная пища, в процентном соотношении она должна занимать 50%.
  10. Фрукты и ягоды полезны при правильном приеме. Они очень подходят для питания и хорошо усваиваются. Но есть одно «но», их следует употреблять перед приемом основной пищи за полчаса, и, ни в коем случае после. Это очень важно.

Вот, пожалуй, и все секреты, которых стоит придерживаться, когда вы решили перейти на правильное раздельное питание. Соблюдая их, вам будет проще в дальнейшем закрепить ваш достигнутый результат.

   

Trackbacks/Pingbacks

  1. Как считать калорийность продуктов | Как похудеть без вреда для здоровья - Июнь 3, 2013

    […] вопрос – почему постоянно появляются новые диеты, раздельное питание, разные методики […]

Оставить комментарий