Жидкая диета для желающих похудеть на 5 кг за неделю

Все мы прекрасно знаем, что за сутки необходимо выпивать не менее двух литров. Это помогает выводить избыточную жидкость из организма. Кроме того, эта привычка помогает выведению токсинов из кожи и позволяет терять лишние килограммы, благодаря чувству сытости, которое мы ощущаем, выпив стакан воды. 

Диета на воде

Жидкая диета для желающих похудеть на 5 кг за неделю основана на потреблении продуктов, содержащих много жидкости, и особенно подходит для тех, кто хочет сбросить несколько килограмм в течение короткого времени без вреда для здоровья. По этой причине важно всегда иметь в виду, что эта диета не должна длиться более 7 дней, так как данный режим питания нельзя назвать сбалансированной диетой, и она не гарантирует потребления всех питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

zhidkaya-dieta-dlya-pohudeniya

Жидкая диета для похудения предполагает потребление 1400 ккал в день и позволяет сбросить 3-5 кг веса, и, в частности, лишний жирок, отложившийся на талии на талии. Умеренные регулярные физические нагрузки позволяют максимально усилить эффект диеты, поэтому вам нужно обязательно приобрести абонемент в фитнес-клуб или купить домашнюю беговую дорожку.

Этот режим питания абсолютно не рекомендуется людям со слабым здоровьем, особенно тем, кто имеет проблемы с почками.

Тем не менее, жидкая диета очень проста и не требует жертв. Продукты, которые необходимо употреблять в пищу, любят все. Но некоторых продуктов, однако, следует избегать: из меню жидкой диеты для желающих похудеть на 5 кг за неделю нужно исключить помидоры, картофель, баклажаны, фасоль, молоко и сыр. Для заправки блюд вы должны использовать только оливковое масло в небольшом количестве. Избегайте любых сладких напитков и замените их травяными чаями для очищения и детоксикации организма. Если вы действительно хотите, чтобы выпить чашечку кофе из ячменя.

Ниже вы найдете примерное меню на неделю, но и придерживаясь жидкой диеты для похудения, вы не должны забывать о том, что нужно выпивать восемь стаканов воды в день (то есть, два литра). Важно считать их, потому что иногда кажется, что мы пьем достаточно жидкости, но это не так.

Примерное меню на неделю

Завтрак

На завтрак вы можете съесть обезжиренный йогурт с фруктами, фруктовый коктейль с парочкой зерновых батончиков, фруктовый сок с 2-3 тостами (или рисовыми лепешками) или зеленый чай с свежевыжатым соком и злаковыми хлопьями.

Обед

На обед можно приготовить смешанный салат из 3 и 4 продуктов из списка ниже:

  • морковь,
  • соя,
  • сельдерей,
  • редис,
  • салат-латук,
  • лук,
  • огурец,
  • цикорий, лук-порей.

В дополнение к салату, можно съесть блюдце творога, немного тофу, кусочек лосося или салат из морепродуктов. К концу недели можно добавить в обеденное меню 1-2 тоста или 3-4 рисовые лепешки.

Полдник

Привыкайте перекусывать днем ​​только фруктами или йогуртом, избегая потребления любых других продуктов (это рекомендуется даже тогда, когда вы не сидите на диете). Съешьте яблоко, два ломтика свежего ананаса, грушу, или йогурт.

Ужин

Во время ужина разрешается потребление углеводов в умеренных количествах, поэтому вы можете готовить спагетти или ризотто с овощами (свежими или на пару), но обратите внимание на величину порций: 60-70 граммов макарон или риса будет достаточно.

Когда вы вернетесь к обычному питанию, необходимо попытаться подобных небольших порций, чтобы не набрать опять потерянные килограммы.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий