Чтобы похудеть, одной диеты не достаточно

Диета без стресса — новая американская мода. В ходе недавнего исследования Орегонского университета здоровья выяснилось, что отказ от пищи не только не приводит к потерю веса, но и лишает нас энергии: базальный метаболизм замедляется и, чтобы компенсировать потери, организм начинает сжигать меньше калорий. 

dieta-bez-stressa

Каждому свое

Какую диету выбрать? Свою собственную. Чтобы не набирать вес и остаться в форме, необходимо правильно питаться, потребляя углеводы, белки, жиры, овощи и фрукты, но с учетом личных вкусов.

Причины?

Их несколько:

  • Очень трудно отказаться от любимых продуктов в течении длительного периода времени.
  • Ограничения скажутся на настроении.
  • Диета, которая является слишком жесткой, скорее всего, может изолировать нас на социальном уровне: во избежание искушений вы в конечном итоге начнете отказываться от приглашений на ужины и вечеринки.
  • Заменители пищи (энергетические батончики и энергетические гели) могут восприниматься мозгом как простые перекусы, и нам опять будет дико хотеться съесть что-то еще спустя короткий промежуток времени.

По мнению ученых из Орегона, чтобы похудеть, не стоит исключать те или иные продукты, достаточно просто уменьшить порции. Также время от времени можно побаловать себя чем-то вкусненьким и «вредненьким». Избавиться потом от стресса и заниженной самооценки куда сложнее, чем от лишних килограмм.

Некоторые полезные советы

  • Острый перец содержит вещество, которое помогает сжигать определенное количество калорий в еде. Перчите мясо, рыбу и овощи и почаще употребляйте в пищу острые соусы.
  • На завтрак ешьте рисовые лепешки или пресный хлеб без дрожжей: в течение короткого времени вы избавитесь от вздувшегося живота.
  • Всегда пейте крайней мере литр-полтора воды в день. А еще лучше — зеленый чай.

Выбор подходящего вида физической активности

Спорт любой ценой? Чтобы быть в форме и чувствовать себя хорошо, не обязательно потеть три раза в неделю в тренажерном зале. Достаточно просто использовать любую возможность для движения: забудьте про лифт и эскалаторы, достаточно 20 минут движения в день, чтобы начать терять килограммы.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий