Чтобы похудеть, одной диеты не достаточно

Диета без стресса — новая американская мода. В ходе недавнего исследования Орегонского университета здоровья выяснилось, что отказ от пищи не только не приводит к потерю веса, но и лишает нас энергии: базальный метаболизм замедляется и, чтобы компенсировать потери, организм начинает сжигать меньше калорий. 

dieta-bez-stressa

Каждому свое

Какую диету выбрать? Свою собственную. Чтобы не набирать вес и остаться в форме, необходимо правильно питаться, потребляя углеводы, белки, жиры, овощи и фрукты, но с учетом личных вкусов.

Причины?

Их несколько:

  • Очень трудно отказаться от любимых продуктов в течении длительного периода времени.
  • Ограничения скажутся на настроении.
  • Диета, которая является слишком жесткой, скорее всего, может изолировать нас на социальном уровне: во избежание искушений вы в конечном итоге начнете отказываться от приглашений на ужины и вечеринки.
  • Заменители пищи (энергетические батончики и энергетические гели) могут восприниматься мозгом как простые перекусы, и нам опять будет дико хотеться съесть что-то еще спустя короткий промежуток времени.

Нет, потребление продукции NSP также приветствуется, но параллельно со сбалансированным и полноценным питанием. По мнению ученых из Орегона, чтобы похудеть, не стоит исключать те или иные продукты, достаточно просто уменьшить порции. Также время от времени можно побаловать себя чем-то вкусненьким и «вредненьким». Избавиться потом от стресса и заниженной самооценки куда сложнее, чем от лишних килограмм.

Некоторые полезные советы

  • Острый перец содержит вещество, которое помогает сжигать определенное количество калорий в еде. Перчите мясо, рыбу и овощи и почаще употребляйте в пищу острые соусы.
  • На завтрак ешьте рисовые лепешки или пресный хлеб без дрожжей: в течение короткого времени вы избавитесь от вздувшегося живота.
  • Всегда пейте крайней мере литр-полтора воды в день. А еще лучше — зеленый чай.

Выбор подходящего вида физической активности

Спорт любой ценой? Чтобы быть в форме и чувствовать себя хорошо, не обязательно потеть три раза в неделю в тренажерном зале. Достаточно просто использовать любую возможность для движения: забудьте про лифт и эскалаторы, достаточно 20 минут движения в день, чтобы начать терять килограммы.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий