Какие витамины пить беременным

Мы часто слышим, что беременна должна есть за двоих. Это не так. Ребенку для роста требуется не так уж и много энергии (вы должны потреблять на 300-400 ккал больше в день, чем обычно), и все лишние потребляемые углеводы, жиры и белки приводят к ненужному увеличению веса, которые вредны для матери и плода. Во время беременности не нужно кушать больше, чем обычно, куда важнее питаться лучше. Ваша диета должна быть здоровой и сбалансированной, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми микроэлементами. 

folievaya-kislota-pri-planirovanii-beremennosti-dozirovka

Какие витамины пить беременным? Очень важно принимать фолиевую кислоту (витамин B9), витамин В12, особенно если мать является вегетарианкой, витамин С вместе с железом — при склонности к анемии, витамина D вместе кальцием — чтобы у малыша были крепкие кости.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, или витамин В9, является самым важным для здоровья мамы и малыша микроэлементом на протяжении всей беременности и лактации.

Он необходим для предотвращения дефектов нервной трубки (таких как расщелина позвоночника) и врожденных сердечно-сосудистых пороков развития у плода. Также фолиевая кислота снижает риск осложнений при вынашивании, таких как преэклампсия (таких как гестационная гипертензия).

Будущая мама сразу же после зачатия (или даже раньше, при планировании беременности) должна начать принимать фолиевую кислоту в объеме 400 мкг в день и продолжать в период лактации, принимая 350 мкг витамина В9 в день.

Железо и витамин С

Еще одними полезными во время беременности добавками является железо и витамин С, которые важны для профилактики или лечения анемии у матери и снижения риска рождения ребенка с низким весом.

Рекомендуется ежедневно потреблять около 30 мг железа в день (половина из которых должны браться из пищи), интегрируя его с витамином С и лимонной кислотой, для облегчения всасывания железа в кишечнике.

Поскольку повышенная концентрация железа в крови может уменьшить способность организма усваивать цинк и медь, как правило, будущим мамам назначаются специальные витамины для беременных содержащие все перечисленные элементы.

Добавки, однако, должны использоваться только в случае реального дефицита железа, после консультации с лечащим врачом, который подскажет, какие витамины пить беременным, и после увеличения употребления красного мяса — основного источника железа для организма.

Витамин В12

Для обеспечения надлежащего неврологического развития ребенка важно, чтобы мать удовлетворяла суточную потребность организма в витамине В12, которая имеет тенденцию к увеличению во время беременности.

Делается это с помощью витаминных добавок или продуктов питания (таких как хлопья и мюсли на завтрак). Особенно это касается женщин, которые следуют диете с низким содержанием продуктов животного происхождения (строгое вегетарианство).

Кальций и витамин D

Будущей маме также необходимо увеличить потребление кальция в сочетании с витамином D, чтобы скелет ребенка был крепким. Кальций и витамин D всегда должны приниматься вместе: витамин D способствует усвоению кальция и обеспечивает правильный обмен веществ.

Интеграция этих двух элементов особенно важна для женщин, практикующих строгое вегетарианство, страдающих пищевой аллергией или непереносимостью и не принимающих достаточное количество молочных продуктов, а в тех, кто проводит мало времени на солнце.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий