Продукты для укрепления волос

Инновационные технологии и средства по уходу, позволяют надолго сохранить прическу даже обладательницам самых непослушных волос. Долговременная укладка — просто находка для тех, кто не хочет часами возиться с волосами каждое утро, но, если вы думаете, что именно умелые руки мастеров помогают волосам оставаться сильными и здоровыми, то вы ошибаетесь. 

produkty-dlya-ukrepleniya-volos

Забота о волосах — это не только регулярное посещение парикмахерской, маски и шампуни. Недостаток витаминов замедляет рост волос, делает их тусклыми, безжизненными, ломкими и тонкими. Чтобы иметь пышные и блестящие волосы, нужно тщательно заботиться о своей диете, потребляя продукты для укрепления волос.

Витамины, минералы и полезные питательные элементы

Недавние исследования обнаружили, что регулярное потребление белка делает наши волосы сильнее. Постное мясо, рыба, курица, яйца и соевые продукты являются хорошими источниками белка для волос. Для укрепления и здоровья волос сильной специалисты советуют потреблять по крайней мере одну порцию постного белка каждый день.

Витамин А является антиоксидантом, который способствует нормальному функционированию сальных желез кожи головы. Пищевые источники: рыбий жир, мясо, молоко, сыр, яйца, шпинат, брокколи, капуста, морковь, абрикосы и персики.

Чтобы волосы росли сильными и здоровыми, они нуждаются в витаминах и минералах. Среди подходящих для профилактики выпадения волос витаминов необходимо выделить биотин, также известный как витамин B7. Этот витамин обеспечивает производство кератина, способствуя тем самым укреплению, обновлению и росту волос, и помогает замедлить появление седины. Пищевые источники: пивные дрожжи, цельные зерна, яичные желтки, печень, рис и молоко.

Никотиновая кислота (витамин В3) способствует циркуляции крови кожи головы. Пищевые источники: пивные дрожжи, зародыши пшеницы, рыба, курица, индейка и мясо.

Пантотеновая кислота (витамин В5) замедляет появление седины и предотвращает выпадение волос. Пищевые источники: цельные зерна, пивные дрожжи, мясные субпродукты и яичные желтки.

Витамин В6 предотвращает выпадение волос и помогает организму вырабатывать меланин, который отвечает за цвет волос. Пищевые источники: пивные дрожжи, печень, цельное зерно, овощи, мясные субпродукты и яичный желток.

Витамин В12 также предотвращает выпадение волос. Пищевые источники: курица, рыба, яйца и молоко.

Витамин С — еще один антиоксидант, который помогает поддерживать здоровье кожи и волос. Пищевые источники: цитрусовые, клубника, киви, дыня, ананас, помидоры, зеленый перец, картофель и темно-зеленые овощи.

От выпадения волос необходимо потреблять продукты для укрепления волос, богатые витамином Е: петрушку, морковь и шпинат у, а также зеленые листовые овощи, фрукты, ягоды, помидоры и все плоды с желтой или оранжевой кожурой.

Медь, селен и цинк считаются одними из самых полезных минералов, которые помогают укрепить ваши волосы. Для того, чтобы иметь здоровые волосы, необходимо ввести в свой рацион бобовые, орехи и семена, особенно семена подсолнечника и тыквы. Потребление бобовых, содержащих много белка, витаминов и железа, предотвращает выпадение волос, укрепляет их и также стимулирует производство организмом кератина.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий