Здоровое питание — секреты диетологов FoodEx

Сегодня многие люди всерьез задумываются о важности правильного, сбалансированного и здорового питания. И неудивительно, ведь от правильного питания зависит не только наше самочувствие, но и состояние волос, кожи, зубов, ногтей. Поэтому мы решили узнать у диетологов компании FoodEx, какие продукты необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности, а от какой пищи лучше отказаться. Ведь здоровое питание – это основная составляющая человеческого здоровья, и многие об этом забывают, употребляя абсолютно бесполезную пищу.

Как известно, люди, которые действительно следят здоровьем, питаются исключительно натуральными продуктами. Они, как правило, богаты белками. А белки составляют структуру элементов клеток и тканей, именно благодаря белкам происходит сокращение мышц, проявляется способность к росту и размножению и так далее. Вот почему белок необходим в ежедневном рационе питания.

Важно определять, что исключить из рациона. Следует избегать продуктов, выращенных неорганическим путем, не употреблять так называемую «упакованную пищу», она не содержит никаких ценных веществ. Старайтесь употреблять больше овощей, особенно зеленых, так как они являются источниками энергии и приподнятого настроения. Растительная пища содержит активные вещества, клетчатку, которые препятствуют возникновению сердечных заболеваний и различных хронических болезней.

Хотя бы раз в сутки нужно обязательно кушать картофель, изделия из крупы и ржаной хлеб. Такая пища обеспечивает энергией и представляют собой источник белка, углеводов и минеральных веществ. Крайне важно поддерживать баланс между энергией, которую мы получаем с едой и энергозатратами организма. Как правило, переедание приводит к увеличению веса, особенно это касается малоподвижных людей, поэтому нужно стараться кушать поменьше, но часто, чем съедать все за один присест.

Поддерживать умеренную массу тела не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Достаточно просто просчитать свой индекс массы, а именно: свой вес в килограммах разделить на рост в (м). Самым благоприятным считается индекс 20-25, а если у вас насчитывается более 25, то следует задуматься о борьбе с весом.

Старайтесь заменять жирное мясо на бобовые и рыбу. Они содержат меньшее количество концентрированных жиров и при этом являются источниками витаминов группы В, Е. Кроме того, продукты такого типа обеспечивают организм необходимой ему фолиевой кислотой, которая играет не последнюю роль в профилактике анемии и заболеваний сердца. Поэтому кушайте побольше орехов, бобовых, зеленых овощей.

Не злоупотребляйте солью. Да, без нее сложно представить вкусную пищу, но не следует пересаливать еду. В день можно съедать не более 6 граммов соли (это примерно 1 чайная ложка). Дело в том, что избыток соли приводит к повышению давлению, что, несомненно, негативно влияет на работу сердца.

И, конечно же, нужно свести алкоголь к минимуму, потому что спиртное, выпитое в большом количестве, еще никому пользы не приносило. Исключением являются красное вино, выпитое во время обеда для аппетита или для очищения крови, омоложения (при регулярном умеренном употреблении), как известно, красное вино «тормозит» наступление старости.

И напоследок, хотелось бы посоветовать есть меньше жирной, пряной и сладкой пищи. Такая еда не просто ни содержит полезных веществ, хоть и насыщает человека, при этом приносит вред нашему желудку. Приобретите себе пароварку и готовьте пищу на пару, это намного полезней и вреда своему здоровью вы уж точно не нанесете. Ну а если хотите узнать больше про программы правильного питания с доставкой на дом, посетите раздел с программами здорового питания компании FoodEx.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий