Как эффективно похудеть в ногах

Не всегда бывает, что тело обрастает жировой прослойкой равномерно, иногда жир может откладываться в каком-нибудь одном месте, например, животе, руках или ногах. Вот как раз о том, как эффективно похудеть в ногах, мы с вами и поговорим сегодня. 

Проблема в данном случае заключается в том, что при том, когда девушка хочет похудеть в ногах, она может их накачать, что совершенно не нужно. Ведь накаченные ноги это не очень привлекательно, мужчины привыкли видеть у женщины стройные ножки, но, ни как не ноги атлета. И при мерах, применяемых для похудения ног, необходимо просто избавится от той жировой прослойки, которая накопилась в них.

kak-jeffektivno-poxudet-v-nogax

Правильное питание, помогающее избавиться от жирка на ногах

Прежде всего, необходимо начать правильно питаться и исключить из рациона все вредные продукты, алкоголь и сигареты. Но в случае с ногами все относительно просто, т.к. не нужно придерживаться каких-то определенных строгих диет, изнуряющих ваше тело. Отказаться все же следует от: жирного, жаренного, различных сладостей и мучных изделий. Пить следует только чистую воду, но не смешивать ее с едой, т.е. пить либо за полчаса до приема пищи, либо через час-полтора после. И правило о том, что нельзя есть после шести необходимо взять на вооружение. Нельзя будет, есть после шести, как бы вам не хотелось этого. Единственное что можно будет, это выпить стакан кефира, он поглотит чувство голода.

Если вас интересует ответ на вопрос, как эффективно похудеть в ногах, помните, что мало правильно питаться, надо совмещать правильное питание с усиленными физическими нагрузками, хорошим плюсом будет, если вы будете бегать или ходить в бассейн.

Упражнения для похудения в ногах

Перейдем непосредственно к упражнениям, но перед тем, как практиковать их, нужно научиться правильно дышать. Для этого встаем ровно, ноги ставим на ширине плеч (необходимо немного согнуть колени), нагибаемся вперед, руками держимся за бедра. И теперь мы готовы делать дыхательные упражнения. Делаем выдох через рот, после этого резко и глубоко вдыхаем через нос, после выдыхаем через рот. Задержим дыхание не 10 секунд при этом надо как можно сильнее втянуть живот. Повторим раз 5-6 и можно приступать к упражнениям. Рекомендуется делать дыхательные упражнения, перед тем как вы будете приступать к основным упражнениям.

В основе многих упражнений по поддержанию ног в отличной форме входит такой элемент, как махи. Сейчас комплексов упражнений существует огромное множество и все они хороши и в основном однотипны. Так что если вы что-то нашли, используйте его, ну а если нет, то вот вам рецепт. Для того, что бы начать упражнение, нужно встать в правильную позицию. Становимся коленями на пол, ноги на ширине плеч, а руками упираемся в пол. Спину стараемся держать параллельно полу. Теперь начинаем делать махи вперед-назад поочередно каждой ногой. В среднем нужно сделать каждой ногой по 30 махов и затем поменять ноги. Если вам тяжело, у уменьшите это количество до 20-25, если наоборот легко, увеличьте до 35-40. При этих махах нужно как можно сильнее напрягать ягодичные мышцы, тогда эффект от упражнения будет максимальным. После того, как вы сделали махи обоими ногами, необходимо подняться и походить 2-3 минуты, дать мышцам расслабиться и наладить циркуляцию крови в ногах, а также успокоить пульс и дыхание. После повторить тоже самое упражнение 2-3 раза.

   

Статья “Как эффективно похудеть в ногах”. 1 комментарий

  1. Каролина

    Апр 17. 2015

    Вот если бы не моя подруга которая мне посоветовала препарат Лида Максимум то я бы не смогла так быстро и без вреда для организма сбросить 12 кг. всего за 40 дней.

    Reply to this comment

Оставить комментарий