Водная аэробика для идеальной фигуры

vodnaya-ajerobikaДумаю, не стоит повторять о необходимости регулярных физических нагрузок, если вы следуете определенному режиму питания, чтобы сбросить лишние килограммы. Но сегодня мы поговорим не о том, как похудеть в тренажерном зале, а о занятиях в бассейне — водной аэробике. 

Это гимнастика, которая делается в воде под музыку (самостоятельно или в группе), которая является смесью самых различных спортивных дисциплин, таких как бег, дзюдо, бокс, танцы, плавание, йога и аэробика.

Водная аэробика используется не только чтобы вернуться в форму, а и в терапевтических целях и для реабилитации. В связи с отсутствием тяжести и в силу отсутствия рисков падений и травм, рекомендуется для беременных женщин. Двигаться в воде очень приятно, и вы можете делать это в любом возрасте и даже при наличии инвалидности.

Наиболее важными положительными эффектами гимнастики в воде являются:

  • улучшение тонуса и эластичности мышц;
  • качание мышц без гипертрофии;
  • растяжка;
  • возможность борьбы с целлюлитом и избыточным весом;
  • стимуляция кровеносных и лимфатических сосудов, которая улучшает общую циркуляцию и дренаж жидкости в организме;
  • лечения остеоартрита;
  • средство от усталости и стресса.

Достаточно 30 минут занятий 3 раза в неделю, чтобы иметь отличные результаты, и не нужно уметь плавать, так как упражнений делаются на небольшой глубине и у бортика бассейна, что делает водную аэробику действительно доступной для всех.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий