Занятия йогой дома для начинающих

Занятия йогой несут неоценимую пользу для организма. Однако по-настоящему полезна йога только тогда, когда ею занимаются систематически. В современном мире, когда мы постоянно спешим, не у каждой женщины получается выкроить время на посещение спортзала. В этом случае идеальным вариантом станут занятия йогой дома для начинающих

zanyatiya-yogoj-doma-dlya-nachinayuwix

Если вы решили заниматься йогой дома, то лучше всего запланировать тренировки на утро. В утреннее время тело и разум находятся в умиротворенном, расслабленном состоянии, и вы сможете максимально сконцентрироваться на выполняемых упражнениях. Если же вам трудно вставать рано утром, то не стоит создавать стресс для организма, и лучше перенести тренировку на вечер.

Выделите у себя дома постоянное место, где вы будете заниматься. Оно не должно находиться на сквозняке или на проходе, должно быть светлым и чистым. Попросите близких не отвлекать вас когда вы занимаетесь, желательно даже отключить телефон – одним словом, создайте максимально комфортные условия. Если в помещении прохладно, поставьте неподалеку от места занятий обогреватель, наденьте комфортную теплую одежду.

Лучше всего заниматься йогой перед едой, либо через 2-3 часа после еды. Если вы испытываете сильный голод, съешьте перед тренировкой яблоко или йогурт, выпейте стакан сока или чая.

zanyatiya-yogoj-doma-dlya-nachinayuwix-2

Придумайте для себя определенный ритуал, который будет успокаивать вас и подготавливать к занятию. Расстелите на полу коврик, приглушите свет, зажгите свечу или ароматические палочки. Включите диск с расслабляющей музыкой. Чтобы не беспокоить соседей и домашних оденьте наушники Marshall (цены в portativ.ua самые низкие, так что, сделав покупку в этом интернет-магазине, вы не прогадаете). Не забывайте проделывать одинаковые действия перед каждым занятием, тогда уже сама подготовка к тренировке будет настраивать вас на нужный лад.

Первые занятия йогой дома для начинающих должны длиться примерно 10-15 минут. Тренируйтесь ежедневно, старайтесь выполнять упражнения правильно, постепенно увеличивая продолжительность занятий.

Существуют противопоказания к домашним занятиям йогой. Если вы устали или находитесь в состоянии стресса, то лучше отказаться от тренировки. Не следует заниматься йогой, если у вас обострились какие-либо хронические заболевания, или с высокой температурой. После посещения бани, спортивной тренировки или употребления алкоголя йога также противопоказана.

Если заниматься йогой упорно и регулярно, то даже в домашних условиях вы получите великолепные результаты. Ваше настроение улучшится, сон нормализуется, вы почувствуете вкус к жизни – одним словом, физическое и душевное состояние будут на высоте. Разве для этого стоит жалеть немного ежедневного времени?

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий