10 советов о том, как сесть на диету и оставаться в форме

Диет масса, и каждый выбирает свою, методом проб и ошибок, советуясь с диетологом или следуя рекомендациям друзей. Но, несмотря на то, что мы настроены очень решительно, иногда так сложно устоять перед аппетитными блюдами или сладостями.

 

Но, допустим, вы собрались духом и новая эффективная диета наконец-то помогла избавиться от лишних килограммов. Вашей радости нет придела! Но на этом дело не заканчивается, ведь теперь нужно не набрать их по-новому. Сохранить форму — проблема номер два, и порой это еще сложнее, чем заставить себя сесть на диету. Поэтому предлагаем вам десять простых советов, которые помогут похудеть и не набрать потерянные килограммы спустя два-три месяца.

1. Делайте покупки, следуя составленному дома списку всего необходимого. Никогда не идите в супермаркет на голодный желудок и, по возможности, без маленьких детей, чтобы избежать искушений, с которыми сложно сопротивляться.

2. Повесьте на кухне меню диеты, так что она всегда находилась перед глазами.

3. Пейте много воды, чая, во время и между приемами пищи. Особенно важно выпивать два стакана воды каждое утром — это поможет вам вывести токсины и омолодить организм.

4. Поделитесь планами с друзьями и мужем, таким образом они не будут предлагать вам калорийных закусок закусок и десертов и, что самое главное, всегда напомнят и помогут не поддаваться соблазнам!

5. При малейшем намеке на желание перекусить что-то, попытайтесь очистить свой ум: позвоните подружке, займитесь уборкой, расслабитесь в теплой ванной. Одним словом, старайтесь делать все, чтобы физически и психологически избежать искушений.

6. Не сидите без дела. Запишитесь в тренажерный зал, совершайте пешие прогулки вместо того, чтобы подъезжать две-три остановки на автобусе или автомобиле. Не используйте эскалаторы и лифты, а заведите привычку всегда подниматься по лестнице.

7. Уделите немного времени себе и собственной красоте: запишитесь к парикмахеру, пойдите в сауну или парную, купите ароматные соли для ванн… В общем, побалуйте себя чем-то приятным.

8. Купить красивый комплект нижнего белья и положите его на самом видном месте, убеждая себя, что вскоре вы сможете его носить.

9. Взвешивайтесь один или два раза в неделю максимум, так как бесполезно делать это каждый день.

10. Не ставьте перед собой целей, достичь которые невозможно. Потеря 0,5-1 кг в неделю является разумной и реалистичной планкой. Сбрасывая за неделю больше одного килограмма, вы лишь теряете воду и мышцы.

   

Trackbacks/Pingbacks

  1. Как найти мотивацию для похудения | Диета доктора Дюкана - Апрель 29, 2013

    […] количество людей, которые просыпаются утром и решают сесть на диету, после двух дней урезанного меню и тренировок бросают. […]

Оставить комментарий