Как улучшить кровообращение в ногах

Сидячая профессия или те, которые обязывают нас стоять слишком долго, могут привести к нарушению циркуляции крови и отекам. С проблемой сталкиваются как совсем молодые девушки, и дамочки постарше, и вопрос, как улучшить кровообращение в ногах, интересует многих. Вот несколько практических советов, которые позволяют вновь иметь легкие ножки. 

kak-uluchshit-krovoobrawenie-v-nogax

Думаю, не нужно повторять, что следует побольше двигаться и избегать курения, алкоголя и жирной пищи. Помимо здорового образа жизни необходимо придерживаться нескольких простых правил:

  • Носите компрессионные чулки, особенно если вы планируете стоять в течение длительного времени. Наиболее эффективными являются те, которые продаются в аптеках.
  • Если вы вынуждены долго стоять на ногах, часто меняйте позицию, чтобы избежать застоя циркуляции. В этом случае маленькая скамеечка будет большим подспорьем для имитации движения.
  • Избегайте неудобной обуви. Не жалейте денег, потраченных на качественные туфли, даже 10-ти сантиметровые каблуки могут быть удобными (насколько это возможно), если обувь изготовлена, следуя изгибам стопы. Но помните, что каблуки нельзя носить 365 дней в году!
  • Избегайте также узких брюк и тесной одежды, которые могут сдавливать кровеносные сосуды.
  • Не перегревайте ноги, и на солнце всегда сбрызгивайте их прохладной водой.
  • Пейте не менее 1,5 литра минеральной воды в день, и вам не придется больше интересоваться, как улучшить кровообращение в ногах.
  • Ежедневно делайте пешие прогулки, продолжительностью не менее 25-30 минут. И если вы не можете делать это, приобретите беговую дорожку, цены на тренажеры не так уж и высоки.
  • Регулярно употребляйте в пищу ягоды (чернику, малину и клубнику), которые улучшают капиллярную микроциркуляцию и укрепляют стенки кровеносных сосудов. Также полезны пищевые добавки содержащие витамин С, полифенолы и ресвератрол.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий