Как избавиться от стресса и нервов

Каждый день нам приходится сталкиваться с огромными трудностями в ежедневной борьбе за выживание, и нет ничего странного в том, что мы чувствуем себя разбитыми и подавленными… 

kak-izbavitsya-ot-stressa-i-nervov

Но разве стресс ловушка? Как избавиться от стресса и нервов? Неужели шанс выжить – это все, что можно желать в этом мире? Нет! Если по факту, то стресс – это не только проблема, которую можно избежать, но и сила. Нельзя постоянно убегать от него, и не обязательно спешить на лекцию, дабы скорее узнать способы избавления от его пагубного влияния. В этом помогут нижеприведенные советы врачей, как бороться со стрессом и одержать победу.

Работайте над отношением к стрессу. Как показывает практика, в большинстве случаев стресс не вытекающее следствие проблемы, а реакция на нее. А вот реакцию во много определяет восприятие.

Нельзя не заметить тот факт, что одна категория людей жаждет острых ощущений, другая с нетерпением ждет их конца, также есть люди, реагирующие совершенно никак, то есть равнодушно.

В данном случае уместно обратиться к китайской мудрости для подтверждения этой точки зрения. На китайском языке слово «кризис», имеет два иероглифа. Первый из которых означает опасность, а второй – возможность. То есть жизненные проблемы, могут рассматриваться этим же путем, то, как можно их решить собственными усилиями. Суть иероглифа в изменении образа мышления. Например, получая на работе сложное задание, рассматривайте его как возможность улучшить свои навыки и знания. Таким образом, состояние дискомфорта изменяется в положительную сторону.

Подумайте о чем-нибудь другом. Отвлекитесь, разорвите цепочку мыслей, провоцирующих стресс. Мысли о хорошем помогут в этом. Старайтесь мыслить позитивно. Думайте про успех или прошлых победах. Напоминая себе о былых достижениях, вы увеличиваете шансы на победу и в этот раз.

Мозг человека нуждается в отдыхе. Вообразите себя лежащим на солнечном пляже: соленый запах моря и ветра окутывает ваше тело на теплом песке, волны плавно врезаются в берег. Или представьте себе, что вы лежите на мягком матрасе в просторной спальне с видом на горы. Это поразительно расслабляет.

А теперь поговорим про расслабляющие установки. Нужно вслух и осознанно повторять следующие слова: мне никуда сейчас не нужно идти; мне ничего сейчас не нужно решать; мне ничего сейчас не нужно делать; сейчас нужно только расслабиться.

Важно эти слова осознавать, а не машинально повторять. Иначе мысли вернутся в состояние, вызывающее стресс. Произнося их, вы не думаете о плохом.

Сделайте себе список положительных установок и в периоды дискомфорта повторяйте про себя: «Это пустяки для меня» или «Мне и раньше удавалось подобное». Животный рефлекс на стресс с признаками учащенного дыхания и холодных рук отойдет на задний план. Включится разумная ответная реакция. Поверьте, разум может с этим справиться. Что будет? Наступит спокойствие.

Элементарно отказываясь от немедленного реагирования на сложившуюся ситуацию, поможет в некоторой степени избавиться от стресса и нервов. И, делая привычкой небольшие промедления, на несколько секунд, перед реагированием на проблему, можно облегчить стрессовое состояние. Такая пауза даст чувство контроля и станет непосредственным транквилизатором.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий