Как лечить эректильную дисфункцию. 8 полезных привычек

Если эпизоды, когда вы не в состоянии завершить половой акт, становятся слишком частыми, можно говорить о эректильной дисфункции, т.е. неспособности достичь или поддерживать эрекцию, или импотенции. Эректильная дисфункция часто вызвана стрессом, но она может указывать на проблемы с простатой, сердечно-сосудистые расстройства, гормональные нарушения или на такие заболевания как диабет. Если причины импотенции органические, решить проблему можно. Как лечить эректильную дисфункцию

kak-lechit-jerektilnuyu-disfunkciyu

Не стоит заниматься самолечение с помощью не сертифицированных препаратов, которые предлагают нам объявления в сети. При нарушении эрекции лечение должен назначать врач, мы же можем пересмотреть свои привычки и образ жизни. Вот самые важные из них:

  • Практикуйте виды спорта, которые уменьшают беспокойство и стресс, такие как йога. Также решить проблемы с эректильной дисфункцией способна медитация, которая благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает предотвратить такие заболевания, как гипертония и другие нарушения кровообращения, которые часто могут вызвать или ухудшить эректильную дисфункцию.
  • Физическая активность (бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, подъем по ступенькам) значительно улучшает кровообращение, и положительный эффект занятий спортом заметен и в постели. Дополнительным преимуществом упражнений является стимулирование выработки эндорфинов, нейромедиаторов хорошего настроения, которые играют не второстепенную роль в поддержке либидо.
  • Следите за питанием, стараясь поддерживать стабильный уровень инсулина. Снижения уровня сахара в крови в результате всплеска производства инсулина, который происходит, когда диета богата углеводами, оказывают негативное влияние на секрецию допамина, гормона, участвующего в эрекции. Чтобы поддерживать стабильный уровень инсулина, каждый прием пищи должен содержать углеводы и белки в почти эквивалентной пропорции, также необходимо потреблять много клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах, цельном зерне, бобовых и орехах, и всегда завтракать (пропуск завтрака оказывает негативное влияние на выработку гормонов и предотвращает полную активацию метаболизма).
  • Спите не менее 8 часов за ночь. Отсутствие сна вызывает снижение уровня тестостерона, самого важного мужского полового гормона, который участвует в регуляции либидо.
  • Измените время полового акта. Уровень тестостерона выше всего с утра и постепенно снижается в течении дня. Если вы привыкли заниматься сексом поздно вечером, попробуйте перенести все на утро.
  • Бросьте курить. Курение удваивает ваши шансы пострадать от импотенции. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и препятствует нормальному кровотоку в артериях полового члена. Лучше подумать об этом заранее, чем потом разбираться, как лечить эректильную дисфункцию.
  • Ограничьте потребление алкоголя до минимума. Кроме ослабления многих неврологических функций, регулярное потребление алкоголя усугубляет депрессивное состояние, которое часто сопровождает эректильную дисфункцию
  • Открыто разговаривайте с вашим партнером о любых страхах, разочарованиях и желаниях. Часто эректильная дисфункция является показателем нерешенных проблем в отношениях.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий