Как заснуть во время простуды

Заболев гриппом или простудой, мы рискуем проваляться в постели в течение недели или даже двух. Но порой боль в горле, заложенный нос и хриплый кашель не дают нам отдохнуть спокойно. К счастью, есть семь натуральных способов, которые помогут вам не ворочается всю ночь, а наслаждаться сном. 

kak-zasnut-vo-vremya-prostudy

1. Освободите нос от слизи с помощью носовых капель или прополоскав полости носафизиологическим раствором. Это помогает очистить дыхательные пути и держать их увлажненными.

2. Держите вашу спальню темной. Важно создать в помещении среду, которая настраивает на сон. Свет посылает в ваш мозг сигнал, что пора вставать. Для этой цели вы можете использовать темные шторы или одеть удобную маску сна, которая покрывает глаза.

3. Держите спальню прохладной. Когда температура тела понижается, мозг переходит в спящий режим. Доктора рекомендуют поддерживать температуру в спальне между 12,2 °С и 23,8 °С.

4. Примите горячий душ. Перед сном соберитесь с силами и примите горячий душ. При выходе из душа снижение температуры тела поможет вашему мозгу настроиться на сон. Кроме того горячий пар помогает освободить ног от слизь и увлажняет носовые проходы и горло.

5. Оденьте пару удобных носков перед сном. По данным исследования, проведенного в Швейцарии, теплые ноги помогают организму расслабиться и подготовиться ко сну.

6. Держите голову приподнятой. Вы никогда не задумывались, почему все кровати для больниц, из каталога на сайте https://ukrmedshop.ua/reabilitaciya/medicinskie-krovati/, позволяют приподнять больному голову? Потому что сон в таком положении помогает ослабить давление в пазухах, и нормальный поток воздуха облегчает дыхание.

7. Расслабьтесь и думайте о хорошем. Даже когда вы устали и чувствовать себя плохо, мозг может продолжать работать, мешая заснуть. Чтобы расслабиться подготовиться к отходу ко сну, попробуйте медитировать, записывать свои мысли в дневник, слушать успокаивающую музыку или читать любимую книгу.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий