Тело человека создано, чтобы постоянно перемещаться. Наши ноги великолепно подходят для ходьбы и бега, руки для бросания и удерживания тяжестей. Впрочем, давайте просто вспомним Дискобола Мирона! Если человек слишком мало перемещается это, как правило, приводит к тому, что вы просто-напросто плохо выглядите, давление поднимается, нет аппетита, теряется прочность костей, появляется дряблость мускулов, утомляемость, плохое настроение, может наступить период депрессии. Ведь норма перемещения, установленная медиками, составляет – 10 км в сутки.
Если бы мы жили много столетий назад — то нам часто приходилось бы ходить, чтоб добыть еду, выстроить жилье, смастерить одежду. Кроме того, мы бы бегали наперегонки, участвовали в национальных танцах, мерялись силами в метании, скатывались с горок, играли в разные игры, часто требующие в целом неплохой физической подготовки.
Кроме того сейчас, чтобы купить одежду и прокормить себя, не обязательно прилагать много усилий, хотя людям как и прежде необходимы физические упражнения, чтоб оставаться здоровым.
Для чего же нужны упражнения?
1. Разумеется, довольно-таки веской причиной является то, что спорт улучшает самочувствие, делает профилактику сердечных заболеваний, контролирует артериальное давление. К тому же польза фитнеса неоспорима, потому что упражнения ведут к рассасыванию тромбов в крови, постепенно замедляют процессы старения. Тут смотрите фитнес центр Виктория цены Сергиев Посад.
2. Во всяком случае, если вы постоянно упражняетесь, кислород обогащает каждую клеточку, как результат – улучшение состояния кожи, порой пропадают и мелкие прыщики. Кровообращение активируется, рефлексы улучшаются. И наконец, при постоянных тренировках улучшается работа капилляров, от состояния которых напрямую зависят главные функции органов.
3. Известно, что занятия спортом делают мышцы сильными и крепкими. Также они становятся довольно упругими, а вы — соответственно стройным, и естественно симпатичным и сексуальным. Так вот, упражнения могут помочь вам в достижении желаемого веса и в дальнейшем поддерживать его, чего никак невозможно достигнуть лишь диетой.
4. Благодаря спорту можно осуществлять контроль над аппетитом, также благодаря спорту численность эндорфинов растет таким образом защищая организм от чувства голода до того времени, пока срочно не понадобится «подзарядка».
5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, повышают запас жизненных сил, увеличивает уровень энергии, так что это очень хороший способ пополнить запас кислорода и сделать вас наиболее активным на протяжении всего дня.
6. Регулярные упражнения также способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют вырабатывание эндорфинов, которые помогают избавиться от нервного напряжения, скопившегося на протяжении дня (люди малоподвижные нередко чувствуют опустошённость после рабочего дня, чего не бывает с людьми активными, которые просто чувствуют приятную усталость). Спортивные упражнения предотвращают депрессии и бессонницу не только лишь потому, что снимают напряжение, но еще и потому, что сокращают в организме количество лишнего адреналина и гормонов, способствующих появлению стресса.
7. Занятия спортом к тому же укрепляют веру в силы собственного организма, повышают самооценку: вы ощущаете, что можете улучшить свое состояние и внешний вид независимо от того, какой ваш возраст и физическая подготовленность.
8. Упражнения улучшают обмен веществ и перистальтику кишечника. С помощью спорта, проще бросить курить. Известно, что тот, кто бросил курить, легче справляется с огромными нагрузками, потому что у него снабжение тканей кислородом становится лучше, которое, естественно, хуже, когда человек курит.
9. Неплохая физическая подготовка помогает человеку восстановиться после тяжелых болезней, хирургических вмешательств, травм, родов, потому что у сильных мышц больше возможностей получить много кислорода, и чем больше кислорода они получают, тем скорее приходят в норму функции органов и тканей. Тренированные мышцы имеют серьезный потенциал восстановления, В некоторых больницах пациенты, которые готовятся к операции на грудной клетке или брюшной полости пару недель придерживаются специальной программы упражнений.
10. Вы, вероятно, захотите заниматься спортом просто, чтоб отдохнуть или улучшить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, занимающееся бегом только по этой причине, получают намного больший эмоциональный заряд, чем те, которые упражняются, потому что это полезно.
Любой человек может отыскать свои причины, которые побуждают к занятиям физическими упражнениями. Девушка на протяжении года занималась каратэ и поднятием тяжестей для самообороны. Еще одна решила избавиться от болей в спине, проплывая по миле 5 раз в неделю и проделывая особые упражнения для мышц спины и пресса. Парень стал боксером, а до этого начала занятий был слабым и тощим. Его всегда дразнили дистрофиком, так как у него рёбра торчали. По истечении года регулярных занятий боксом, ему не говорили ничего такого.
Не забывайте, что начать заниматься или же поучаствовать в соревнованиях не поздно никогда. Даже состояние здоровья этому не помеха.