Диета Планка: 9 кг за две недели

Сколько килограмм вы хотите сбросить к лету? Пять-шесть? Думать о шунтировании желудка слишком рано, достаточно посоветоваться с диетологом и выбрать наиболее подходящую вам диету. Например, диету Планка, которая изменяет метаболизм, заставляя наш организм сжигать больше жира. 

dieta-planka

Диета Планка является очень популярной низкокалорийной диетой с высоким содержанием белка. Если верить обещаниям ее разработчиков, диета позволяет потерять до 9 кг всего за две недели. Меню, однако, включает лишь несколько продуктов и довольно монотонно, к тому же нам предстоит действительно ограничивать себя в еде на протяжении всех 14 дней. Если вы сомневаетесь, что сможете следовать предложенному ниже режиму питания, попробуйте найти более сбалансированную диету для похудения.

Пример меню диеты Планка

Понедельник

Завтрак: кофе без сахара;
Обед: два вареных яйца и отваренный шпинат (слегка подсоленный);
Ужин: большой бифштекс на гриле и салат из зеленых листьев и сельдерея.

Вторник

Завтрак: кофе без сахара с небольшим бутербродом;
Обед: большой бифштекс, салат и фрукты (на выбор);
Ужин: ветчина (сколько захотите).

Среда

Завтрак: кофе без сахара с небольшим бутербродом;
Обед: два яйца вкрутую, салат и помидоры;
Ужин: ветчина и салат.

Четверг

Завтрак: кофе без сахара и небольшим бутербродом;
Обед: вареное яйцо, вареная или сырая морковь и немного швейцарского сыра;
Ужин: фрукты на выбор и обезжиренный йогурт.

Пятница

Завтрак: морковь, приправленная лимоном и кофе без сахара;
Обед: рыба на пару и помидоры;
Ужин: бифштекс с салатом.

Суббота

Завтрак: кофе без сахара с небольшим бутербродом;
Обед: курица-гриль;
Ужин: два яйца вкрутую и морковь.

Воскресенье

Завтрак: чай с лимоном;
Обед: бифштекс, фрукты (по вкусу);
Ужин: можно кушать все, что хотите.

Как видите, это очень строгая диета с высоким содержанием белка. Данному режиму питания нельзя следовать более двух недель. Пример меню диеты Планка, предлагаемый в этой статье, рассчитан на неделю, и, следовательно, вы должны повторить его в течении следующих семи дней.

Вы должны помнить, что необходимо пить много воды каждый день, около двух литров, отказаться от алкогольных напитков, газировок и все видов сахара.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий