Как похудеть на 5 килограмм за месяц без диеты

Похудеть на 5 килограмм за месяц без определенной диеты вполне возможно! Многие считают, что единственным способом похудеть являются диеты, но это не так. Сбросить лишние килограммы можно просто правильно питаясь и занимаясь спортом.

Если вы относитесь к числу тех, кому, по тем или иным причинам, не удается придерживаться специальной диеты, не расстраивайтесь: можно похудеть просто обращая внимание на то, что мы едим. Просто следуйте нескольким несложным правилам, к тому же вам не придется испытывать чувство голода, потому что данный режим питания подразумевает пять приемов пищи в день. Пятиразовое питание — отличный способ «дожить» до основных приемов пищи не умирая от голода и, следовательно, меньше съедать за столом. 

kak-poxudet-na-5-kilogramm

Завтрак

Ваш завтрак должен состоять из стакана обезжиренного молока с небольшим количеством кофе, подслащенного сахарозаменителем, или чашки чая, бутерброда с нежирной ветчиной, печенья из цельнозерновой муки (2-3 штуки) или свежих фруктов.

Второй завтрак

На второй завтрак вы можете съесть несколько свежих фруктов или один обезжиренный йогурт.

Обед

Обед должен состоять из салата из свежих овощей и кусочка куриного филе. В качестве альтернативы вы можете приготовить шпинат с вареным картофелем и четырьмя ломтиками ветчины без жира или филе говядины со стручковой фасолью.

Полдник

Необходимо перекусить и во второй половины дня. Вы можете выбрать 50 граммов свежего сыра, чай с обезжиренным молоком или йогурт с фруктами в зависимости от ваших вкусов.

Ужин

На ужин вы можете съесть тарелку зеленого салата с вареным яйцом или немного рыбы. В качестве альтернативы — тарелка нежирного супа. Завершите вечерний прием пищи половинкой фрукта или обезжиренным йогуртом.

В субботу и воскресенье вы можете побаловать себя, сделав небольшое исключение из правила, но будьте осторожны, чтобы не набрать все, что было потеряно в течение недели.

антицеллюлитный массаж в Москве

Фитнес и антицеллюлитный массаж

Не стоит забывать и о физической активности: занятия спортом помогают сжигать калории и жир. Также ускорить похудение может антицеллюлитный массаж и сауна. Кроме того, не забывайте пить много воды, по крайней мере, два литра в день, и забудьте о газированных и алкогольных напитках.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий