Как повысить мужскую фертильность

Примерно в 30% случаев паре не удается зачать ребенка из-за причин, связанных с фертильностью мужчины. Плодовитость представителей сильной половины человечества зависит от множества факторов: есть ситуации, когда решить проблему можно пройдя курс лечения, который вам назначит андролог, или после небольшого хирургического вмешательства, но существуют и внешние факторы могут повлиять на качество и количество спермы. 

kak-povysit-muzhskuyu-fertilnost

Возраст

Мужская фертильность, как и у женщин, снижается с возрастом. С течением времени сперматозоиды теряют подвижность и наблюдается больше аномалий.

Вес тела

Ожирение приводит к увеличению температуры яичек, что влияет на выработку здоровых сперматозоидов. Не забывайте об этом, разбираясь, как повысить мужскую фертильность.

Образ жизни

Откажитесь от курения, потребления алкоголя и наркотиков. Также замечено, что у мужчин, которые ведут активный образ жизни, сперматозоиды подвижнее.

Питание

Есть продукты, которые повышают мужскую фертильность и те, которые, наоборот, снижают ее. Правильная диета играет очень важную роль, если вы хотите зачать ребенка, и помогает решить проблемы с плодовитостью, носящие временный характер.

Улучшить мужскую фертильность помогают:

  • продукты, богатые витаминами А и С и антиоксидантами, которые помогают улучшить подвижность сперматозоидов,
  • продукты, содержащие цинк, который способствует предотвратить склеивание сперматозоидов,
  • фолиевая кислота, которая необходима для производства здоровой спермы.

Обязательно следует ввести в свой рацион:

  • устрицы, которые богаты цинком,
  • апельсины и грейпфруты, богатые витамином С и витамином А,
  • фасоль, содержащие фолиевую кислоту и цинк,
  • зеленые листовые овощи, в которых много фолиевой кислоты, витамина С и витамина А,
  • брокколи и помидоры, богатые витамином С и витамином А,
  • молочные продукты и яйца, в которых содержится цинк,
  • сухофрукты.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий