Похудеть правильно и быстро — это такая же сложная задача, как пожарить яичницу, не разбив яиц. Но при рациональном подходе, это вполне возможно.

Кому нравиться, что их лишние килограммы встают преградой перед долгожданным отпуском, а что если у вас, например, свадьба? Нужно с этим что-то делать. Ведь как неприятно, когда какая-то вещица, которая приглянулась в магазине вам не по размеру, а размера больше нет. Как обидно, когда ваши любимые вещи перестают налазить на вас. 

Не стоит бросаться и тратить деньги, когда в рекламе предлагают вам за одну-две недели похудеть на 10кг. Это практически не возможно, как бы вы этого не хотели и не желали, и никакие деньги не помогут вам в этом. Но за этот период вполне возможно сбросить лишние 4-5 килограммов. Давайте разберемся, как правильно и быстро похудеть к лету.

Первое правило: сладости – наш враг

Это правило касается тех, кто любит поесть сладкое. Из своего рациона надо полностью исключить все тортики, шоколадки, конфетки, пряники и печенюшки, одним словом сладости и кондитерские изделия. Это связано с тем, что в таких продуктах большое содержание сахара. И это пагубно сказывается на организме, а в больших количествах способствует набиранию массы. Допустимая норма, это 1-2 ложки сахара в кружке кофе или чая. И ни в коем случае больше. Для большего эффекта на время похудения лучше категорически отказаться от этого.

Правило номер два: сократить потребление жирной пиши

Все диетологи и тренеры в фитнес-клубах советуют отказаться от жирной пищи на время похудения. Допустимая норма есть, это не больше 30 грамм в день. У этого правила есть один недостаток, такая норма потребления жиров очень пагубно сказывается на организме, по этому, не стоит слишком долго следовать ему, одного месяца вполне будет достаточно.

Итак, что же нельзя есть при этом правиле: забудьте о сосисках, бутербродах с колбасой и вообще о мясе, яичные желтки тоже не стоит употреблять в своем рационе, оливковое масло, орехи, и любые другие продукты, где есть большое содержание жира(не забываем про первое правило, они взаимосвязаны). А ведь можно употреблять 30 грамм жира в день, что это? А это одна столовая ложка рыбьего жира утром. Его можно купить в ближайшей аптеке.

Правило номер три: в супермаркете нам делать нечего

Начнем с того, что можно там купить, это еда чемпионов – овсянка, рис, фасоль и больше ничего. Категорически, строго настрого при похудении запрещено есть мучные изделия, макароны например, а о чипсах, сухариках, компотах, консервах и различных газировках нужно забыть, т.к. эти продукты для консервации содержат множество вредных веществ, которые очень вредны для похудения.

Правило номер четыре: поздний ужин не к добру

Нельзя ужинать после шести-семи вечера. Это нужно для того, что бы все вещества успели перевариться и усвоиться в организме. Никогда не нужно ложиться спать на полный желудок, это мало того, что приводит к ожирению, еще и страдает нервная система, потому как вашему желудку приходиться работать пока вы спите.

Правило номер пять: специи лучше отложить на верхнюю полку и не доставать их

Худеющим людям советуется свести на нет использование в блюдах различных приправ и специй, именно они вызывают еще больший аппетит и человеку хочется побольше съесть.

Правило номер шесть: старайтесь быть более подвижными

Если вы интересуетесь, как правильно и быстро похудеть, помните, что нужны еще и физические упражнения. Это хорошо если вы ходите в фитнес центр. Если же нет, то советуем вам заниматься аэробикой каждый день без исключений, по полчаса утром и полчаса вечером, причем на полную отдачу. Сутра это вам поможет и разгонит застоявшуюся кровь, а также поднимет настроение, а вечером поможет в снятии накопившегося за день стресса.

Восстановить силы после тренировки, вам поможет кислородный коктейль. Очень многие бары в фитнес-центрах уже приобрели кислородный концентратор для изготовления этого полезного напитка, потребление которого должно стать полезной привычкой.