Какие продукты укрепляют зубы. Советы от MrDentik

Существуют определенные продукты и напитки, которые содержат полезные для наших зубов вещества. Врачи детской стоматологической клиники www.mrdentik.ru на Профсоюзной, советуют регулярно употреблять их в пищу, так как это позволит нам укрепить зубы и защитить их от кариеса. Итак, какие продукты укрепляют зубы? 

Зеленый чай

Зеленый чай содержит фтор и полифенолы, которые борются с бактериями в полости рта и вызывают кариес и заболевания десен. Согласно исследованию, проведенному в университете Тохоку в Японии, те, кто выпивает по крайней мере одну чашку зеленого чая в день, в 5 раз реже теряют зубы из-за болезней десен или инфекции.

Другими напитками, которые содержат полифенолы и помогают нам бороться с кариесом, являются красное вино и клюквенный сок.

Сыр

Сыр является отличным источником кальция, который необходим для крепких зубов. Среди других продуктов, содержащих кальций, сардины, листовые овощи, такие как шпинат и мангольд, сухофрукты, семечки и молочные продукты.

Продукты, содержащие какао

Было научно доказано, что какао благодаря теобромину, веществу, которое способствует укреплению зубной эмали, активно защищает зубы.

Продукты, богатые фосфором и магнием

Эти продукты, вероятно, уже являются частью вашего обычного рациона и речь идет о мясе, рыбе, яйцах, шпинате и бананах.

Витамин D

В заключении разговора о том, какие продукты укрепляют зубы, нужно сделать небольшое примечание. Для усвоения кальция, который очень важен для укрепления зубов и их здоровья, наш организм нуждается в витамине D. Витамин D содержится в таких продуктах, как яйца, лосось, тунец и молоко. Он также вырабатывается организмом в результате длительного пребывания на солнце.

Витамин A

Другим важным витамином для крепких костей и зубов является витамин А, который содержится в яйцах, молоке, моркови, сладком картофеле и шпинате.

Витамин C

Иметь здоровые зубы не имеет смысла, если ваши десны больны. Чтобы иметь здоровые десны, убедитесь, что вы потребляете достаточно количество витамина С, который встречается в основном в цитрусовых, клубнике, брокколи, перце и помидорах.

Не стоит недооценивать важность вашей диеты в поддержании здорового тела и крепких зубов.