Процесс старения зависит не только от нашего возраста и времени, которое невозможно повернуть вспять: есть гипотеза, что отчасти на него влияет наше питание. Разнообразная и сбалансированная диета и витамины для пожилых людей помогают поддерживать хорошее здоровье и сохранять умственную и физическую энергии на должном уровне. 

Но и самой продуманной диеты часто не хватает, чтобы покрыть потребности организма в витаминах. И не нужно думать, что времени у нас еще достаточно и устраиваться в платный дом престарелых в Екатеринбурге, где дипломированный медперсонал осуществляет круглосуточный уход за больными, еще рано. Известно, что уже в 50-55 лет в организме может наблюдаться дефицит важных питательных веществ.

Наиболее распространенными причинами являются плохое питание, особенно в пожилом возрасте, как правило, это монотонный и несбалансированный рацион (например, мало овощей и много молочных продуктов), рискованные диеты, не обеспечивающие организм всем необходимым, проблемы с зубами и, следовательно, с пережевыванием пищи, физиологическое уменьшение аппетита и способность поглощения питательных веществ.

Питательными веществами, которые необходимы нам после 50 лет, являются:

витамин С, который является мощнейшим антиоксидант и играет немаловажное значение в формировании коллагена;
кальций, один из элементов, которые необходимы для профилактики остеопороза;
магний, который полезен для противодействия мышечным спазмам, головным болям и раздражительности;
цинк, который помогает усваиваться витамину А и витаминам группы В.

Витаминные комплексы, содержащие все витамины для пожилых людей, очень полезны для предотвращении любого дефицита.

Витамины группы В

После 50 полезно принимать витаминные добавки, особенно комплексы витаминов группы В, потому что их дефицит в организме может сделать его менее устойчивым к болезням, угрожая тем самым нашему благополучию и ускоряя процесс старения.

• Витамины B1 и B2 помогают восстановить баланс кишечной флоры, решить проблемы с пищеварением, исправить плохое усвоение питательных веществ. Вместе в витамином B6 они участвуют в образовании ферментов, белков и нуклеиновые кислоты, способствуя регенерации печени.
• Дефицит витаминов B1, B2, B3 может вызвать желудочно-кишечные дисфункции.
• Витамины В1, В3, В6 необходимы для предотвращения полиневрит. Эти витамины участвуют в синтезе нейротрансмиттеров и отвечают за память, внимание, концентрацию, поведение, эмоциональную лабильность.
• Витамины В3, В5 , В6 полезны для профилактики сосудистых и сердечно-сосудистых заболеваний, и, следовательно, защищают нас от инсульта и инфаркта.
• Они также помогают предотвратить развитие атеросклероза.
• Витамин PP (B3) снижает уровень холестерина и триглицеридов, которые на протяжении многих лет откладываются в артериях. Он также имеет сосудорасширяющие свойства и увеличивает приток крови и кислорода ко всем частям тела, в том числе, к сердцу и к мозгу. Она также способствует здоровому виду, поскольку обладает сосудорасширяющими свойствами и участвует в производстве половых гормонов.
• Витамины В2, В5, наконец, стимулируют клеточный рост, в частности витамин В5 способствует заживлению ран.