Боль в спине является широко распространенным заболеванием и с ней приходиться бороться каждому второму взрослому. Причины боли в спине зависят от активности и возраста пациента. У пожилых людей заболевания, вызванные дегенеративными изменениями костей (остеопороз), в сочетании с компрессией позвонков являются наиболее частой причиной боли в спине. 

После терапии боль проходит, но, к сожалению, очень часто возвращается и может даже стать хронической. Остеоходроз позвоночника и боли можно избежать, если делать специальную гимнастику в тренажерном зале, благодаря которой вы можете легко восстановить утраченное здоровье.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника

Упражнение 1

Займите исходное положение лежа и слегка согните ноги, не отрывая их от земли. Потяните руками голову в течение 10 секунд , как показано на рисунке. Повторите это упражнение гимнастики для шеи при остеохондрозе 5-6 раз.

Упражнение 2

Займите исходное положение лежа и слегка согните ноги, не отрывая их от земли. Медленно наклоните в сторону голову с помощью руки. Задержитесь в данном положение на 4-5 секунд и повторите наклон в другую сторону. Повторите упражнение, делая 5-6 наклонов в каждую сторону.

Упражнение 3

Займите исходное положение сидя, положив руки на колени. Медленно и постепенно вращайте шею слева направо, пытаясь заглянуть через плечо. Повторите 15 оборотов из стороны в сторону.

Упражнение 4

Займите исходное положение сидя, положив руки на колени. Медленно и постепенно наклоняйте шею справа налево, стараясь прикоснуться ухом к плечу. Выполните 15 наклонов, стараясь не двигать ваши плечи.

Упражнение 5

Займите исходное положение сидя, заложив руки в замок за шеей. Придавите шеей руки с постепенно возрастающей интенсивностью. Задержитесь, не расслабляя мускулы шеи, на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положении. Убедитесь, что вы двигаете шеей и не затылком. Выполняйте упражнение 6-8 раз.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе позволяет восстановить подвижность, что способствует избавлению от боли в спине независимо от типа поражения.