Как избавиться от запора в домашних условиях

kak-izbavitsya-ot-zapora-v-domashnix-usloviyaxВаш кишечник не работает так, как надо, и вы устали видеть кровь на туалетной бумаге и ищите средство, которое способно помочь вам решить раз и навсегда проблему запоров? Чтобы стимулировать работу кишечника, можно использовать некоторые натуральные средства. 

Ключевым моментом в борьбе с запорами является потребление продуктов богатых клетчаткой, которые облегчают кишечный транзит и надлежащая гидратация организма, отдавая предпочтение воде вместо сладких газированных напитков. Как избавиться от запора в домашних условиях? Попробуйте воспользоваться следующими простыми советами.

Вода

Потребление воды имеет важное значение для нормального функционирования организма. По этой причине рекомендуется выпивать не менее двух литров в день, даже если вы не испытываете чувство жажды.

Сливы

Сливы являются самым известным природным слабительным средством, и их можно потреблять в пищу свежими или в сушеном виде. Они способствуют не только нормализации работы кишечника, но и снижают уровень холестерина, уменьшает риск развития рака и болезней сердца. Они также богаты витамином А и калием.

Бобовые

Бобовые содержат волокна, которые полезны для облегчают кишечный транзит. Следует помнить о важности сочетания в рационе бобовых и злаков, особенно цельного зерна, чтобы получить все аминокислоты, которые необходимы для нашего организма.

Сушеные фрукты

Орехи также богаты клетчаткой и кальцием и по этой причине они очень полезны при запорах. Смягчающий эффект имеют миндальные орешки, поэтому диетологи рекомендуют потреблять их ежедневно, вместе с орехов, которые в свою очередь являются одним из основных растительных источников омега-3.

Физическая активность

Кроме правильного питания и надлежащей гидратации организма при лечении и профилактике запоров немаловажное значение играет физическая активность. По мнению врачей, которые несомненно подробно объяснят вам, как избавиться от запора в домашних условиях, для нормализации работы кишечника необходимо побольше двигаться и избегать сидячего образа жизни.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий